"På grund af min muskeldystrofi isolerede jeg mig selv - men efter jeg begyndte at træne hjemme, er jeg blevet mere social."
Roald Poulsen, en tidligere fodboldtræner, har kæmpet med muskeldystrofi i over ti år. Med hans egne ord undgår han forringelse ved at træne med Combi Bike Plus, træningscyklen udviklet af Lemco Mobility i Helsingør, Danmark.
Sin egen træner.
På trods af at lide af en alvorlig sygdom sætter Roald Poulsen, 71, som hjalp med at sikre OB guld i 1989 som fodboldtræner, stadig mål og opretholder disciplin i træningen. Nu er det kun ham, der skal modtage træning.
Roald Poulsens styrke har været faldende på grund af muskeldystrofi i mere end ti år. I årene 2009 til 2010 fungerede han som teknisk direktør for et fodboldakademi i Cape Town, Sydafrika, da den progressive sygdom gjorde sit indtog kendt.
– Pludselig bemærkede jeg, at jeg ikke længere havde den samme styrke i mine ben, når jeg cyklede, mens vi var i Sydafrika, hvor jeg rutinemæssigt cyklede meget i bjergene. Da vi kom hjem i 2011, havde jeg brug for et erstatningsknæ på grund af slidgigt. Efter det indså jeg, at genoptræningen slet ikke virkede. På trods af mine bedste anstrengelser for at holde mig fysisk aktiv, er tingene langsomt blevet værre siden da. For eksempel efter hjemkomsten til Danmark cyklede jeg meget, siger Roald Poulsen.
Fra vejen til hjemmet
Cykling forbedrede Roald Poulsens motoriske færdigheder. Dog var han for omkring 4-5 år siden ude af stand til at træde i pedalerne på landeveje.
Når jeg skulle på og af cyklen, var jeg ude af stand til at bevare min balance. Derfor måtte jeg finde andre alternativer. For eksempel gik jeg ofte til spinning, men der kom et tidspunkt, hvor jeg ikke kunne bruge spinningcyklen. Efter at have brugt penge på en motionscykel, der ikke virkede, opdagede jeg til sidst Lemco Mobility online i 2021 og købte en Combi Bike Plus, siger Roald Poulsen og fortsætter:
– Jeg bruger den rutinemæssigt og sætter nogle præstationsmål.
Blodcirkulationen skal stimuleres
Roald Poulsen sidder i sit værelse på en stol og træner med træningscyklen. Han træner i en time og et kvarter og laver intervaltræning. Det sker tre gange om ugen, tirsdag, torsdag og lørdag. Indtil videre er der gennemført mere end 150 sessioner. Rutinen er fuldt ud bevidst:
– Jeg bruger en pulsmåler til at registrere min puls og sikre, at den stiger. Jeg stimulerer både min centrale cirkulation (hjerte og lunger) og perifer cirkulation (muskler), hvor blod overfører ilt ind i selve muskelcellen, forklarer han.
Roald Poulsen, en fodboldtræner og professionel lærer i dansk og sport, som ved meget om fysiologi og træning, har stadig den selvkontrol, der er nødvendig for at hæve pulsen og engagere hjertemusklen, selvom det nogle gange gør ondt. Selvom Combi Bike Plus’ display indeholder information om tid, hastighed og tilbagelagt distance, er antallet af tilbagelagte kilometer ikke hovedfokus.
– Om jeg kører fem eller ti kilometer, gør ingen forskel. Det er ikke den afgørende faktor. Den tid, jeg investerer, og at hæve min puls er det, der betyder noget, siger han.
Finjusteret modstand - i træningsapparatet
Roald Poulsen træner på Combi Bike Plus ud over at følge fysioterapeutens træningsprogram, som også inkluderer styrketræning med elastikbånd. To gange om ugen udfører han dette. Han forlader sjældent huset, fordi hans balance er afhængig af vind, vejr og hans rollator. Han er derfor glad for, at han kan træne med Combi Bike Plus derhjemme.
– Anvendelsen er enkel. At indstille modstanden, så jeg kan holde kadencen, er enkelt. Der er mindre kadence eller rytme, hvis der er for meget modstand. Jeg har ikke meget styrke, derfor bruger jeg normalt en modstand på tre, siger han. Modstand på Combi Bike Plus går fra 0-9.
Når han bruger både arme og ben samtidig, kompenserer han for sine svagere ben med sine arme, og træningscyklens design sikrer, at pedalerne har en jævn gang. For at opretholde sit energiniveau spiller han musik under træningen.
Daglig træning flader kurven for tab af mine muskler ud
Han fortæller om resultaterne af sin mobilitetstræning:
– Jeg kan ikke levere bevis for det. Men hvis vi laver den rimelige antagelse, at træning gavner os, kan vi forestille os en kurve, der hurtigt falder, når vi ikke træner, og en anden kurve, der bliver fladere, når vi gør, siger han og fortsætter:
– Og jeg har trænet de sidste ti år i håbet om at forsinke mit handicap. Det har jeg også været i stand til at gøre, tilføjer Roald Poulsen, som indrømmer, at det bliver stadig sværere. Han stræber efter at flade kurven ud i sit tolvte år ved at træne så meget som muligt.
– Fordi jeg kan gøre noget, der får mig til at svede og trække vejret, gavner træningen mig mentalt. At blive udfordret hjælper mig, udtaler Roald Poulsen.
For familien - Combi Bike Plus er en gave!
Roald Poulsens muskeldystrofi er en uhelbredelig tilstand. Muskler og nervebaner svækkes, men han fortsætter med at træne ufortrødent.
– Jeg gør det også til gavn for min familie. Hvis jeg får lov til at dyrke fysisk aktivitet, er jeg sandsynligvis mere social. Men mentalt er det svært at overveje muligheden for en invaliderende sygdom, der nærmer sig. Det betyder ikke noget, at det er fysisk udfordrende lige nu, siger Roald Poulsen og fortsætter:
– At have en Combi Bike Plus har vist sig at være en positiv oplevelse. Jeg ved ærligt talt ikke, hvad jeg ville have gjort, hvis jeg ikke havde haft den de sidste par år; det ville have været helt forkert. Jeg ved ærligt talt ikke, hvad jeg ville have gjort.
Både store og små muskler påvirkes af tilstanden, hvilket gør enhver bevægelse udfordrende. Nogle gange er han ikke engang i stand til at synke.
– Jeg giver dog ikke op. Når jeg ikke kan træne mere, er det fordi jeg ikke kan bevæge mig mere, siger han.
Anbefaler det til andre med muskeldystrofi
Roald Poulsen har ingen forbehold ved at råde andre mennesker med muskeldystrofi til at bruge træningscyklen.
– Det er det ideelle instrument til at træne min cirkulation og mere, i modsætning til bare at sidde og lave ingenting. Combi Bike Plus bruger nogle virkelig solide teknikker, der gør det muligt at bevæge dine arme og ben i rytmiske cirkler, siger han.
– Det burde bruges på alle plejehjem og genoptræningsfaciliteter. Især i situationer, hvor nogle mennesker har reduceret mobilitet, siger han.
Stadig fodbold selv med sin rollator
Roald Poulsen, som var den seneste mestertræner for sit hjembyhold samt landstræner for Zambia, er ikke længere en hyppig gæst til kampene på Odense Stadion.
Han formår dog stadig at komme udenfor på græsplænen med hjælp fra rollatoren for at træne en gruppe seniorer.
– De bliver ikke irettesat, hvis de præsterer dårligt. Men hvis de præsterer godt, kan de blive udskiftet, fordi andre kan træde til og spille, siger Roald Poulsen.
Bolden er i spil.
Tidligere fodboldtræner Roald Poulsen lider af muskeldystrofi. Hans Combi Bike Plus bruges til at hæve pulsen. Han træner hver dag og elsker at mærke sin krop blive trænet.
